Как похудеть? Как поддерживать стройность и здоровье? Как не набрать потом снятые килограммы? Эти вопросы, эта тема так волнует огромное количество людей, что стала топовой в рейтингах телепередач, новостей, ток-шоу.
Мы об этом столько говорим, читаем, слушаем, делимся информацией.
Мы так много об этом знаем, и даже всё делаем так, как нам говорят с экрана телевизора. А говорят нам, в общем-то, примерно одно и то же. Что худеть нужно долго и медленно, что питаться нужно часто и дробно, что нужно пить много воды . И мы выполняем. Воду пьём подва с половиной-три литра в день, едим пять раз в день маленькими порциями, на фитнес ходим, и даже с персональным тренером, а не просто так… А стрелка на весах по-прежнему на нехорошей цифре , и брючки, купленные два сезона назад, не сходятся совсем! В чём же дело? С нами что-то не так?
С нами всё в порядке. Мы живые люди и имеем те законы жизнедеятельности, которые вложила в нас мать-природа. И если, выполняя предписание, мы не получаем результата- дело не в нас, а в предписании. Значит, это предписание- миф.
Давайте смотреть на вещи обьективно. Давайте развенчивать мифы и искать реальные пути к стройности и здоровью. О том ,какие же наиболее распространённые мифы о похудении уводят нас на ложный путь и не дают достичь результата- в нашем следующем видеосюжете.
Ролик |
Краткое содержание |
| 1.Мифы и реальность о причинах набора веса. Кто виноват в нашем ожирении? | Мифы о причине: гормональные нарушения, наследственность, возраст, отсутствие силы воли Реальность: отсутствие знаний, давление социума, инстинкты. |
| 2.Мифы и реальность о процессе похудения | Мифы: худеть трудно, худеть нужно долго, нужна сильная воля, нужен спорт, особая диета, много воды и т.д. Разъяснение реальности. Роль целеполагания. Техника постановки цели на похудении. |
| 3.Мифы и реальность о процессе похудения | Мифы: обвиснет кожа, испортим желудок, наберётся ещё больше веса, замедлится обмен веществ. Реальность: всё ровно наоборот. Что будет, если лишний вес не убрать: вред для внешности, гравитационный птоз (обвисание лица). Вред для здоровья, факты по влиянию на продолжительность жизни. |
| 4.Как и почему наш вес изменяется с возрастом | Детство, подростковый период, период «девушки». Свадьба: а что после? Детишки-ребятишки. Взрослая женщина и её роли; влияние на вес. С возрастом- должна быть только стройнее! |
| 5.Вес и женские болезни: миома, эндометриоз, поликистоз, бесплодие. | Роль в возникновении, влияние на течение и связь с женскими психотипами. |
| 6.Вес и женская сексуальность. | Он, она и жир... «Похудеть и выйти замуж»… Как вес и фигура женщины влияет на выбор мужчины. Роль талии. Сексуальная жизнь и вес, как они связаны. Поправляются или худеют от секса? |
| 7. «Худеешь, подружка? Уж не заболела ли?» | Как нас держат в толстом теле социальные стереотипы и как от них избавиться. Как не быть в обществе «поросёнком отпущения». Общество одновременно не любит толстых и в них нуждается. Внутривидовая борьба в человеческом обществе. |
| 8. «Плохой хороший жир.» | Сколько нужно жировой ткани для здоровья? Виды жира и его роль. Каким жиром худеем? «Вторичные психологические выгоды и пользы» жира. Жир уйдёт легко, когда станет не нужен. |
| 9. О питании на похудении. | Основные принципы здорового питания в период похудения. Легко, вкусно, с пользой для здоровья. |
| 10. Похудели. А как удержать? | Принципы питания в период стабилизации веса. |
| 11. Движение-жизнь! | Как планировать физическую активность в период снижения веса. Физкультура вредная и полезная. Плавание, занятия с отягощениями, интенсивная аэробная нагрузка: почему надо быть осторожным. |
